Drucken
Achtsamkeitskurs

Achtsamkeitskurs – mehr innere Ruhe erlangen


Dieser mehrwöchige Kurs dient der Einführung in die Achtsamkeit und hilft Stressfaktoren aus einem anderen Blickwinkel zu betrachten.

Lerne, besser mit dem Umzugehen, was innerlich und äußerlich geschieht und diesem mit mehr Freundlichkeit zu begegnen.

So erschließen sich Möglichkeiten der Stressbewältigung und können Schritt für Schritt zu einem ausgeglichenen Leben führen.

Dieser Kurs beinhaltet Anleitungen für eine formelle Praxis, wie Meditation, sowie Hinweise für eine informelle Praxis, die dafür sorgt, dass sich Achtsamkeit in den Alltag ausdehnen kann. Dies wird durch Hausaufgaben, eMails und Zugang zu einem Portal mit angeleiteten Meditationen und Übungen unterstützt.

Vorausgesetzt wird Bereitschaft etwas für sich zu tun, den Weg zur eigenen Heilung und Wachstum zu beschreiten und das am Kursabend erfahrene durch tägliches Üben zu vertiefen.

 

beginnt am Freitag, den 13. Oktober 2017 |  17.00 - 18.30 Uhr

Die Termine:  13. Okt. | 20. Okt. | 27. Okt. | 03. Nov. | 17. Nov. | 01. Dez.

Kosten: 180.- Euro | mind. Teilnehmer: 6

 

Aus dem Inhalt:

1. Termin

Einführung in die Achtsamkeit und in den Kursablauf
Erste Meditationen und Übungen
Definition formeller und informeller Übungen

2. Termin

Einführung in die Übung des achtsamen Atmens
Der gegenwärtige Moment
Achtsames Zuhören – informelle Praxis (Kleingruppe)

3. Termin

Stress in unserem Leben und Reaktion des Körpers
Wir sind nicht unsere Gedanken.
STOP-Methode

4. Termin

„Liebende Güte“ - Freundlichkeit kultivieren
RAIN – Methode – Umgang mit Emotionen

5. Termin

Erkunden von angenehm, neutral und unangenehm
Gehmeditation in Verbindung mit liebender Güte
Bei den Dingen sein

6. Termin

„Weitermachen“
Möglichkeiten einer fortgesetzten Praxis
Zusammenfassung